Giải đáp câu hỏi bà bầu uống cafe sữa được không?

Bà bầu uống cafe sữa được không và câu trả lời là có nhưng nên hạn chế. Việc dung nạp caffeine vào cơ thể giai đoạn mang thai là không nên. Cơ quan sức khỏe quốc gia Anh (NSH) khuyên thai phụ chỉ nên uống 200mg cafein mỗi ngày, tương đương 1,5 cốc cà phê pha phin hoặc 2 cốc cà phê hòa tan.

Cà phê chứa thành phần gì?

Nhắc đến cà phê, thì caffeine là thành phần được quan tâm và chú ý nhiều nhất. Caffeine là chất giúp kích thích sự hưng phấn của trí não. Qua đó, cafe giúp xua tan tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tăng sự tập trung. Cũng chính vì thế mà thức uống này được nhiều người lựa chọn như một cách khởi đầu cho ngày mới đầy năng lượng.

Với mỗi loại cà phê khác nhau, thành phần caffeine sẽ dao động khác nhau, ở mức từ 1 – 3%.  Chẳng hạn, với Arabica thì caffeine chỉ chứa 1.5%. Robusta lại cao hơn, khoảng 2.5%. Như vậy, nếu dùng hợp lý, caffeine sẽ mang lại nhiều lợi ích người dùng. Tuy nhiên, thành phần caffeine cũng làm tăng hoạt động, nhịp tim của cơ thể. 

Cà phê chứa Caffeine và Phenol có tác dụng không tốt cho bà bầu nếu uống quá nhiều.

Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ chất sắt.

Các tác động khi bà bầu uống cafe sữa

Tăng nguy cơ sẩy thai

Những phụ nữ chưa mang bầu nếu uống quá nhiều cà phê trong ngày có thể dẫn đến một loạt các vấn đề liên quan đến sinh sản, thậm chí gây vô sinh. Trong trường hợp phụ nữ mang bầu dùng cà phê sữa nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí tuệ của thai nhi, thậm chí gây sẩy thai vô cùng nguy hiểm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì của trẻ

Mới đây nhất, các nhà khoa học thuộc Đại học Gothenburg (Thụy Điển) đã công bố kết quả nội dung nghiên cứu cho thấy bà bầu uống cà phê dù chỉ 1 hoặc 2 tách mỗi ngày cũng có thể khiến tương lai bé cưng phải chịu rủi ro bị béo phì ở tuổi đi học.

Theo hãng tin IANS, nghiên cứu thực hiện với sự tham gia của 50.943 phụ nữ mang thai. Con của các bà mẹ này được theo dõi sau khi sinh cho đến khi lên 8 tuổi. Kết quả là số trẻ 5 tuổi bị thừa cân hay béo phì ở nhóm có mẹ nạp nhiều cafein nhất cao hơn 5% so với nhóm có mẹ nạp ít cafein nhất.

Uống cà phê nhiều có thể gây dị tật thai nhi

Một số bằng chứng cho thấy sự gia tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi khi người mẹ sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa cafein.

Ngoài ra, kết quả của một nghiên cứu đăng trên American Journal of Obstetrics and Gynaecology phát hiện các em bé có mẹ uống cà phê khi mang thai thường có nguy cơ bị bệnh bạch cầu tăng 20%. Nếu bà bầu uống nhiều hơn 2 cốc cà phê mỗi ngày thì nguy cơ này tăng lên tới 60% và 72% nếu uống 4 cốc cà phê mỗi ngày.

Cà phê có thể khiến bà bầu bị loãng xương

Uống nhiều cà phê làm cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng, khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ loãng xương. Chính bởi vậy bà bầu cần hạn chế tối đa việc uống cà phê sữa mỗi ngày.

Cà phê khiến cơ thể mất nước

Cà phê được biết đến giống như một loại thuốc giúp lợi tiểu. Việc đi tiểu nhiều lần sau khi uống cà phê sữa khiến bà bầu bị mất nước. Mất nước khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi, đầu óc mất tập trung, thường xuyên bị chuột rút… cản trở đến nhịp sống sinh hoạt hàng ngày.

Vậy bà bầu uống cafe sữa được không?

Để an toàn nhất thì tốt nhất bà bầu không nên uống cà phê sữa trong thời gian đang mang thai. Tuy nhiên, nếu như đã quá nghiện và quen với việc uống cà phê sữa mỗi ngày thì bà bầu phải hỏi qua ý kiến bác sĩ trước khi quyết định uống.

Giải đáp câu hỏi bà bầu uống cafe sữa được không?
Lời khuyên của các chuyên gia cho biết, mỗi ngày các mẹ bầu chỉ nên sử dụng 200mg caffein

Vậy bà bầu uống cafe sữa được không? Mức Cafein như vậy sẽ không làm ảnh hưởng gì đến thai nhi và sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, chúng ta không thể nắm được có bao nhiêu cafein trong mỗi ly cà phê sữa, nên bà bầu phải có sự kiểm soát nhất định lượng cafein ở trong thực phẩm, đồ uống và cả thuốc để đảm bảo  nếu như ngày hôm đó mình uống cà phê thì mức cafein sẽ không vượt quá quy định.

Các mẹ bầu cần nhớ, không được uống quá 2 cốc cà phê mỗi ngày. Trong 3 tháng cuối, tốt nhất là không được uống cà phê để tránh việc sẽ khó sinh vì thời gian chuyển dạ kéo dài.

Nếu các bà bầu uống cà phê sữa đúng cách, đúng theo liều lượng và chỉ dẫn thì sẽ không làm ảnh hưởng đến thai nhi cũng như sức khỏe của mình.

Tuy nhiên, để đảm bảo thai nhi có thể phát triển, không bị ảnh hưởng bởi bất cứ chất nào thì tốt nhất là không nên uống cà phê trong thai kì.

Cách bà bầu uống cafe sữa không gây ảnh hưởng đến thai nhi

Uống cafe ở liều lượng cho phép

Để đảm bảo sức khỏe người mẹ, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi thì hẳn, trong quá trình sử dụng cafe, liều lượng là yếu tố cần chú trọng và quan tâm hàng đầu.

Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra được rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà các chị em mang thai có thể nạp vào cơ thể hằng ngày là 200mg. Điều này đồng nghĩa với việc, bạn có thể uống cafe khi mang thai với khoảng 1-2 cốc/ ngày. Nên sử dụng cafe nguyên chất từ các thương hiệu uy tín.

Loại cà phêKhối lượngHàm lượng Caffeine
Cà phê pha nguyên hạt227 g95-200 mg
Cà phê pha453 g330 mg
Latte, Misto hoặc Cappuccino453 g150 mg
Espresso28,4 g64 mg
Cà phê pha sẵn (đóng gói)1 muỗng cafe31 mg
Cà phê pha sẵn (tách bỏ caffeine)227 g2 mg

Mẹo hạn chế sử dụng cà phê lúc đang mang thai

Giảm số lần uống mỗi ngày

Uống cà phê ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản, do đó bà bầu cần học cách bỏ cà phê sữa trong thời gian mang thai. Nếu đang trong tình trạng nghiện, một ngày uống 3 – 4 ly cà phê thì bà bầu nên giảm dần liều lượng uống mỗi ngày. Thêm vào đó, bà bầu tăng lượng sữa để giảm mùi vị cà phê, giúp việc cai cà phê được dễ dàng hơn.

Giải đáp câu hỏi bà bầu uống cafe sữa được không?
Bà bầu nên giảm dần liều lượng uống cà phê mỗi ngày

Uống trà xanh thay thế

Một trong những giải pháp giúp bà bầu bỏ cà phê sữa là thay thế bằng loại đồ uống mới, trong đó có trà xanh. Tuy trong trà xanh cũng có chứa cafein nhưng hàm lượng thấp hơn rất nhiều so với cà phê.

Các axit amin và L- theanin có công dụng tuyệt vời trong việc giúp chị em giảm căng thẳng, tâm trạng cảm thấy thoải mái mà không gây mất ngủ như khi uống cà phê sữa. 

Ngoài ra bà bầu cũng có thể tìm cho mình những đồ uống mà mình yêu thích để hỗ trợ cai nghiện cà phê sữa hiệu quả: cocktail, smoothie…

Thư giãn

Lý do khiến bà bầu có thói quen uống cà phê sữa cũng có thể xuất phát từ việc tâm lý bị căng thẳng. Để cai được loại đồ uống này thì chị em cần tìm cho mình những giải pháp thư giãn khác như: nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục, ngồi thiền…

Author:

Nguyễn Mạnh Hùng

Xin chào! Mình là Mạnh Hùng, founder kiêm luôn tư vấn cà phê tại Thiên Hạt Coffee. Là người sinh ra và lớn lên tại thủ phủ cà phê Buôn Mê Thuột, mình luôn mong muốn được giúp mọi người trải nghiệm cafe ngon đúng nghĩa. Và thế là website này ra đời để gửi đến người dùng các sản phẩm cà phê rang xay, rang mộc hoặc tự thiết kế chất lượng với giá cả phải chăng, không chỉ vậy còn cung cấp nhiều thông tin hữu ích để bạn tự tin chọn đúng loại cafe hợp GU mình.

Your email address will not be published.