Phụ nữ tới tháng uống cafe được không? Có ảnh hưởng gì không?

Tới tháng uống cafe được không là điều nhiều chị em quan tâm. Đối với hầu hết phụ nữ thưởng thức cà phê, kinh nguyệt không phải là lý do để dừng việc uống cà phê. Mặc dù nó có thể cung cấp một lượng lớn năng lượng cho các hoạt động của bạn, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn trong thời kỳ kinh nguyệt. Dưới đây sẽ chỉ ra các tác động nếu bạn uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt.

Uống cà phê có tác dụng gì nói chung?

Người Việt Nam uống cà phê đậm hơn, mạnh hơn và trở thành một nét văn hóa. Cà phê được sử dụng bởi tác dụng kích thích hưng phấn thần kinh. Nghiên cứu chỉ ra ra chất caffeine có trong cà phê sẽ giúp cơ thể tỉnh táo hơn, não bộ hoạt động với cảm giác phấn chấn, hiệu quả hơn.

Trong cà phê cũng có các chất chống oxy hóa khá tốt. Và đã có nghiên cứu của Trung tâm ung thư Nhật Bản cho thấy rằng dùng cà phê sẽ giúp giảm nguy cơ tổn thương thận. Một số người cho rằng cà phê giúp lợi tiểu nhưng điều này chưa được nghiên cứu.

Phụ nữ tới tháng uống cafe được không?
Caffeine là chất chỉ nên được sử dụng với một lượng vừa phải

Tìm hiểu về giai đoạn kinh nguyệt của phụ nữ

Phụ nữ tới tháng uống cafe được không – trước tiên ta cần hiểu về giai đoạn kinh nguyệt của phụ nữ. Đây chính là giai đoạn khởi phát đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Giai đoạn này sẽ xảy ra khi các trứng trong chu kỳ hiện tại không được thụ tinh hoặc không được thụ thai. Nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống, trứng được thải ra ngoài cùng với máu, chất nhầy, nội mạc tử cung và máu để tạo thành chu kỳ kinh nguyệt.

Thật ra, tác dụng của cà phê không tạo ra những thay đổi liên quan trong cơ quan sinh dục. Ở đây, caffein hầu hết được sử dụng tựa như một hoạt chất kích thích thần kinh. Trong một tách cà phê đen đã pha (cà phê pha) có khoảng 95-200 mg caffein. Mặc dù nó có thể cung cấp một lượng lớn năng lượng cho các hoạt động của bạn, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể bạn trong thời kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt nếu bạn là người nhạy cảm với cà phê.

Trong trường hợp hàng ngày bạn uống cà phê, cơ thể vẫn bình thường, không có những tác dụng phụ của cafein như: chóng mặt, buồn nôn, đau thượng vị, run chân tay… thì cà phê không phải là nguyên nhân khiến bạn đau bụng kinh.

Tác động đến cơ thể khi phụ nữ tới tháng uống cafe

Tới tháng uống cafe có thể gây chậm kinh

Tới tháng nên hạn chế uống cà phê bởi một trong những tác dụng phụ gây ra do uống cà phê là tình trạng bị chậm kinh. Nguyên nhân là do chất cafein trong cà phê gây rối loạn lưu lượng máu trong tử cung khiến lượng máu bị suy giảm, từ đó có thể dẫn đến nguy cơ chậm kinh.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi tạp chí American Journal of Epidemiology về ảnh hưởng của caffeine đối với chức năng kinh nguyệt của người phụ nữ, caffeine là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều bởi caffeine làm giảm lưu lượng máu trong tử cung, dẫn sự thay đổi bất thường của chu kỳ kinh nguyệt.

Cafe làm gia tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt

Caffeine làm tăng huyết áp và tăng nhịp tim, dẫn đến căng thẳng, lo âu, khó ngủ và kiệt sức. Việc lạm dụng đồ uống có chứa caffein làm thay đổi quá trình chuyển hóa carbohydrate và hấp thụ vitamin B trong cơ thể khiến các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.

Sử dụng đồ uống có chứa caffeine là một trong những nguyên nhân làm gia tăng triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Những biểu hiện khó chịu bao gồm:chuột rút, đau đầu, đau ngực, sưng phù, đau lưng và mệt mỏi. Tất cả những triệu chứng này có thể sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn tiêu thụ lượng lớn caffeine.

Phụ nữ tới tháng uống cafe dễ bị ảnh hưởng tâm trạng

Hàm lượng caffein trong cà phê có thể làm tăng cortisol, norepinephrine và epinephrine gây ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim. Khi đó, các hormone trong cơ thể tăng cao, hệ thống miễn dịch sẽ bị ức chế vì giảm sự cung cấp oxy cho não, điều này khiến phụ nữ cảm thấy lo lắng, bồn chồn căng thẳng và khó ngủ.

Phụ nữ tới tháng uống cafe được không?
Phụ nữ tới tháng uống cafe dễ bị ảnh hưởng tâm trạng

Caffeine góp phần tạo nên các cơn chuột rút vì bản chất của caffein là lợi tiểu dẫn đến tình trạng mất nước trong cơ thể. Bên cạnh đó, tiêu thụ caffeine còn gây ra tình trạng đau tức ngực.

Nếu không uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, có thể thay thế bằng gì?

  • Nước dừa: Nước dừa vừa giải khát, vừa tốt cho sức khỏe lại còn tốt cho bạn gái trong “ngày đèn đỏ”. Nước dừa giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng trễ kinh, giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.
  • Trà gừng: Bạn nên chuẩn bị gừng trong ngăn bếp của mình để pha vào những ngày “đèn đỏ”. Vì gừng có chứa nhiều tinh chất zingiberol, ginger oil giúp ức chế sự hình thành rostaglandin – tác nhân gây các cơn co thắt tử cung và đau bụng kinh.
  • Sữa chua: Nhiều người bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng này thì những thực phẩm giàu probiotic như sữa chua có thể nuôi dưỡng vi khuẩn “tốt” trong âm đạo và có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng hiệu quả. Ngoài ra trong sữa chua còn có chứa magie và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi tốt cho sức khỏe.
  • Sinh tố: Nhiều phụ nữ trong những ngày này phải vật lộn với sự mệt mỏi và thiếu năng lượng. Và tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn do lượng sắt thấp nên đây là khoáng chất quý giá cần được bổ sung tối đa. Một ly sinh tố tươi ngon vừa đầy dinh dưỡng và cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, đặc biệt nếu được làm ra từ nhiều rau xanh.

Kết luận tới tháng uống cafe có được không? Câu trả lời là có!

Miễn là không được tiêu thụ quá mức, cà phê vẫn có thể được thưởng thức trong kỳ kinh nguyệt. Nhưng đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để tình trạng cơ thể không giảm thêm.

Điều cần hiểu là phụ nữ thực sự được khuyên giảm uống đồ uống có chứa caffein trong thời kỳ kinh nguyệt. Thay vì một tách cà phê, hãy uống nhiều nước hoặc đồ uống có chất điện giải để thay thế lượng chất lỏng cơ thể đã mất.

Phụ nữ tới tháng uống cafe được không?
Miễn là không được tiêu thụ quá mức, cà phê vẫn có thể được thưởng thức trong kỳ kinh nguyệt

Bạn cũng có thể ăn trái cây tươi như bơ, chuối và đu đủ có thể giúp khắc phục các triệu chứng kinh nguyệt. Sẽ ổn nếu bạn chọn phiên bản nước trái cây.

Ngoài ra, bạn có thể chọn đồ uống ấm pha từ hỗn hợp các loại gia vị, chẳng hạn như trà gừng, trà quế, trà xanh. Cố gắng chọn những loại trà có rất ít hàm lượng caffein, để không gây tác dụng phụ như cà phê.

 

Author:

Nguyễn Mạnh Hùng

Xin chào! Mình là Mạnh Hùng, founder kiêm luôn tư vấn cà phê tại Thiên Hạt Coffee. Là người sinh ra và lớn lên tại thủ phủ cà phê Buôn Mê Thuột, mình luôn mong muốn được giúp mọi người trải nghiệm cafe ngon đúng nghĩa. Và thế là website này ra đời để gửi đến người dùng các sản phẩm cà phê rang xay, rang mộc hoặc tự thiết kế chất lượng với giá cả phải chăng, không chỉ vậy còn cung cấp nhiều thông tin hữu ích để bạn tự tin chọn đúng loại cafe hợp GU mình.

Your email address will not be published.