Uống cà phê nhiều có tác hại gì đến sức khỏe con người?

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Hàng năm, lượng cà phê tiêu thụ lên đến 10.5 tỷ tấn/ năm cho thấy mức độ được sử dụng nhiều đến như thế nào của cà phê. Rất nhiều người trong chúng ta thường có thói quen uống cà phê từ 3-4 ly mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thật sự hiểu rõ việc uống cà phê nhiều có tác hại gì đối với cơ thể? Thiên Hạt sẽ cùng bạn khám phá những tác động của cà phê đến chúng ta qua bài viết dưới đây.

Thành phần trong cà phê

Thông tin dinh dưỡng do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho thấy, 01 tách (270g) cà phê đen không thêm kem hoặc đường có chứa:

  • Lượng calo: 1
  • Chất béo: 0g
  • Natri: 6mg
  • Carbohydrate: 0g
  • Chất xơ: 0g
  • Đường: 0g
  • Chất đạm: 0,3g

Khi dùng cà phê bạn cần lưu ý, chỉ cần thêm các thành phần khác như: sữa, hương liệu, siro, đường và kem đánh bông thì lúc này một ly cà phê có thể chứa nhiều calo và chất béo như một lát bánh cực lớn.

Tác hại của việc uống cà phê nhiều

Uống cà phê nhiều làm tăng tình trạng mất ngủ

Caffeine cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra tác dụng ngược khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Việc tiêu thụ lượng nhỏ caffeine từ cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và dường như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ với lượng lớn caffeine, sẽ trở thành nguyên nhân làm cho bạn mất ngủ, thậm chí là ngủ không đủ giấc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hiện tại.

Uống cà phê nhiều có tác hại gì đến sức khỏe con người?
Tình trạng mất ngủ sẽ dẫn đến da khô, nhăn, nhanh lão hoá, quầng mắt thâm, bọng mắt

Nghiện caffein nếu uống cà phê mỗi ngày

Uống một tách cà phê đầu tiên vào buổi sáng đôi khi có thể cảm thấy vô cùng kỳ diệu, đặc biệt nếu bạn đang đặc biệt kéo dài ngày hôm đó. Nhưng hãy cẩn thận nếu bạn thấy mình làm điều đó hàng ngày vì bạn có thể bị nghiện. Lý do gây ra chứng nghiện đó là do cà phê cạnh tranh các thụ thể adenosine trong não. Adenosine là chất tạo giấc ngủ. Cơ thể thích nghi bằng cách tạo ra nhiều thụ thể adenosine hơn nên những người uống cà phê hàng ngày vẫn ngủ bình thường. Kết quả là, mức năng lượng của bạn giảm xuống và bạn cần cà phê chỉ để chống lại các triệu chứng cai nghiện. Những triệu chứng đó có thể bao gồm khó chịu, đau đầu và kiệt sức. Để tránh điều đó, các chuyên gia khuyên bạn nên đạp xe để ngăn ngừa sự tích tụ dung nạp nếu bạn uống cà phê mỗi ngày.

Uống cà phê nhiều khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng không tốt lên sức khỏe mẹ và bé

Phụ nữ mang thai phải chăm sóc sức khỏe của mình tốt khi mang thai, bao gồm cả việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Thật không may đối với những người yêu thích cà phê, caffeine có thể không phải là thứ tốt nhất cho bạn khi bạn đang mang thai. Cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, thông thường ltaam lý của bạn cũng đã thay đổi khi mang thai. Bwen cạnh đó, cà phê còn làm tăng nhịp tim của ban, vì vậy bạn sẽ cảm thấy mệt nhiều hơn. Lượng caffeine cao có thể gây hại cho thai nhi. Bởi vì thai nhi không thể chuyển hóa caffeine rất tốt. Do đó, có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi, khiến thai nhi hấp thụ ít dinh dưỡng hơn, gây suy dinh dưỡng, nhẹ cân.

Căng thẳng quá mức

Caffeine hoạt động như một chốt chặn tín hiệu mệt mỏi và nghỉ ngơi của cơ thể. Vì thế, nó có tác dụng kích thích não bộ hiệu quả, tăng mức độ tỉnh táo lên nhanh chóng.

Ngoài ra, caffeine cũng góp phần đẩy cao adrenaline trong máu, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng gần như ngay lập tức.

Dùng cafe để tỉnh táo hơn khi làm việc là thói quen rất phổ biến từ nhiều năm nay.

Uống cà phê nhiều có tác hại gì đến sức khỏe con người?
Uống cà phê nhiều về khía cạnh cảm xúc cũng bị ảnh hưởng một phần, dẫn tới hiện tượng lo lắng, bồn chồn và căng thẳng khác thường

Đây cũng là phản ứng phổ biến liên quan tới hiện tượng say cà phê. Tùy mức độ caffeine vượt nhiều hay ít so với ngưỡng quen của cơ thể, bạn sẽ còn bộc lộ những triệu chứng khác như chóng mặt, cồn cào, khó thở…

Uống cà phê nhiều gây ảnh hưởng tới tuyến thượng thận trong cơ thể

Nếu lạm dụng cà phê uống quá nhiều nó sẽ  ảnh hưởng đến tuyến thượng thận, bắt buộc tuyến thượng thận phải làm việc nhiều, quá sức ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì vậy nếu bắt tuyến thượng thận là việc quá sức như vậy sẽ gây ảnh hưởng làm cho cơ thể kiệt sức, có thể gây ra các triệu chứng như yếu tim.

Uống cà phê sao cho đúng?

Tránh uống cà phê khi bụng đói 

Khi bụng rỗng thì không nên uống cafe vì sẽ làm tăng lượng acid có trong dạ dày, làm tổn thương lớp màng dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như ợ chua, khó tiêu,… Ngoài ra, cafein trong cafe sẽ thúc đẩy sự tăng tiết dịch vị dạ dày khiến các vết loét trên niêm mạc dạ dày sâu hơn. Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau dạ dày dai dẳng.

Không những vậy bụng đói mà uống cafe sẽ khiến cho bạn dễ bị táo bón vì cafe có tính lợi tiểu, dễ gây mất nước, sẽ làm tình trạng táo bón nặng hơn.

Sử dụng cà phê ngay khi vừa rang xong  

Cà phê vừa rang xong có được độ tươi mới nhất, đảm bảo hương vị thuần khiết nhất cho người thưởng thức. Thời gian bảo quản cà phê sau khi rang giữ được hương vị tốt nhất là 1 – 2 tuần. Hạt cà phê càng cũ thì càng không có độ tươi như ban đầu cũng như hương vị sẽ không còn nguyên vẹn. Vì vậy chỉ nên mua cà phê vừa đủ dùng để không phải bảo quản quá lâu, làm ảnh hưởng đến chất lượng cà phê. 

Sử dụng cà phê từ thương hiệu chất lượng 

Ngoài cách pha cafe thì việc sử dụng hạt cà phê đúng chuẩn cũng quyết định mức độ ngon dở của thức uống. Nếu bạn có thời gian thì có thể mua hạt cà phê về rồi tự rang xay. Nhưng với những người bận rộn, cần thời gian pha chế nhanh, tiện nhưng vẫn phải đảm bảo chất lượng thức uống thì nên mua cafe từ thương hiệu uy tín. Các sản phẩm từ Thiên Hạt Coffee chính là giải pháp giúp đáp ứng mọi nhu cầu của bạn về cafe chất lượng. Chỉ khi nhận được đơn đặt hàng chúng tôi mới tiến hành rang để đảm bảo mẻ cà phê TƯƠI và THƠM không quá 48 tiếng sẽ tới tay bạn nếu ở TPHCM, các tỉnh cộng thêm từ 1 – 3 ngày vận chuyển tùy theo khu vực. 

Bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 400mg caffeine cho cơ thể mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Lượng caffeine này xấp xỉ khoảng 226g cà phê pha. Bạn sẽ nhận được một số lợi ích nhất định khi uống một lượng cà phê như vậy bao gồm ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2,… mặc dù chúng ta không thể biết những lợi ích này là do caffeine, các chất chống oxy hóa hay các chất tăng cường khác trong cà phê. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên uống cà phê có ga hay các thức uống tăng lực thay cho cà phê nguyên chất vì tác dụng của caffeine trong chúng không giống nhau.

Uống cà phê nhiều có tác hại gì đến sức khỏe con người?
Caffeine an toàn cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là ai cũng nên uống cà phê mỗi ngày vì mỗi người có cách chuyển hóa caffeine khác nhau

Liên hệ ngay Thiên Hạt Coffee để sở hữu ngay túi cà phê nguyên chất 100%!

Thông tin liên hệ:

  • Cửa hàng: Thiên Hạt Coffee – 1A Nguyễn Văn Thủ, phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
  • Fanpage: https://www.facebook.com/ThienHatSpecialtyCoffee
  • Website: https://thienhatcoffee.com/
  • Email: info@thienhatcoffee.com
  • Hotline: 0868097970

Author:

Nguyễn Mạnh Hùng

Xin chào! Mình là Mạnh Hùng, founder kiêm luôn tư vấn cà phê tại Thiên Hạt Coffee. Là người sinh ra và lớn lên tại thủ phủ cà phê Buôn Mê Thuột, mình luôn mong muốn được giúp mọi người trải nghiệm cafe ngon đúng nghĩa. Và thế là website này ra đời để gửi đến người dùng các sản phẩm cà phê rang xay, rang mộc hoặc tự thiết kế chất lượng với giá cả phải chăng, không chỉ vậy còn cung cấp nhiều thông tin hữu ích để bạn tự tin chọn đúng loại cafe hợp GU mình.

Your email address will not be published.